S&B Stability and Balance 중재기법

• 스포츠 현장에서의 코어 안정성, 신경근조절, 균형 등 안정성과 관련된 주제

• 코어 안정성 훈련 : 안정성 훈련 실습

: 자세별 난이도 설정, 패턴별 동작, 피드백 종류-챌린지, 도구별 적용

• 신경근조절 훈련 : 운동학습 실습

: 검사, 연습, 기억, 랜덤 훈련, 블록 훈련, 균형과 자세 안정성 회복

• 도구를 이용한 적용

: 고무밴드, 웨이트, 소도구 및 슬링 등 기구 이용, 테이핑 등을 이용한 보강

M&F Mobility and Flexibility 중재기법

• 스포츠 현장에서의 가동범위의 회복, 수기치료 및 스트레칭 등 가동성과 관련된 주제

• 가동범위의 회복과 유연성 : 워밍업, 스트레칭 기법

• 관절가동술과 견인기법

: 관절가동방법 종류, 견인방법 종류, 관절의 평가, 관절 종속 운동 유무, 치료의 결정

• 스트레칭 기법 : 액티브릴리즈 테크닉 기초, 정상 근육의 분별, 스트레칭의 방향 설정, 근막 분리 기술, PNF

• 도구를 이용한 적용 : 폼롤러, 그라스톤, 마사지스틱 등 소도구 및 마사지건 등

SEP Strength, Endurance and Power 중재기법

• 스포츠현장에서의 직접적으로 활용할 수 있는 호흡, 근력, 파워, 심폐와 관련된 주제

• 호흡 프로그램 : 호흡 훈련의 프로토콜, 호흡운동 처방의 난이도 조절

• 근력과 근지구력 : 운동 기본 자세, 올림픽 리프팅 기초

• 파워 훈련 : 오버스피드 프로그램, 익센트릭 훈련, 플라이오메트릭

• 심장 호흡 기능 : 인터벌 훈련